5 minuti di yoga: una rapida sequenza da fare quando hai poco tempo



Sarebbe bello se si avessero due ore al giorno per praticare lo yoga, ma in questo mondo veloce, è sempre difficile ritagliarsi del tempo. 

L’autore Gretchen Rubin afferma che “ciò che fai ogni giorno conta più di quello che fai da tempo”, con questo spirito, ecco una breve ed efficiente sequenza di yoga che puoi fare a casa o dove vuoi, per quando non hai  tempo per una pratica completa. Questa pratica è particolarmente efficace in quanto si coinvolge una serie di movimenti della spina dorsale, delle spalle e dei fianchi, e pone l’attenzione nell’espiro e inspiro, tutto in soli cinque minuti!

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Benvenuto autunno



Benvenuto autunno! Cambio di stagione con l’Ayurveda

Non c’è dubbio che alcuni momenti dell’anno siano avvertiti in maniera più pesante rispetto ad altri momenti; uno di questi è il cambio di stagione soprattutto quando a settembre si passa dall’estate all’autunno.

Il cambio di stagione è un passaggio davvero delicatissimo sia a livello fisico che a livello psicologico, ed emozionale. I disturbi, i malesseri cronici tornano a farsi sentire, aumentando la stanchezza, il malumore e la tristezza.

L’Ayurveda considera l’alternanza delle stagioni e offre consigli come affrontarle.

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